[...] sie wyrazilem, jakas podstawowa wiedze na temat saa posiadam, wiem czym sie roznia poszczegolne estry, chodzi mi o to ze prawdopodobnie dostalem walek i zamiast enana wlali tam propa bo za szybko waga ruszyla i jajka zmalaly. Co do tych lekarzy to watpie zeby bylo az tak rozowo, do endokrynologa pewnie trzeba miesiacami czekac, a rodzinny [...]
Drygu: zaluje,. ze nie mam jak Ci przeslac fotki Andrzeja drewniaka (kopiacego yoko keage, podobna fotka do tej mojej). On tam ledno co stoi.. na palcach o czywiscie i to maxymalnie wyciagnietych, w dodatku ma idealnie prosta noge i nie ma szans, zeby moc jes nazwac "krzywym". W walce to moze miec rozne skutki.. ale ogolnie wielu [...]
Z tego, co widzę zakładałaś już 4 podobne tematy i otrzymałaś tam kompleksowe odpowiedzi napisane przez nasze Moderatorki. Jeżeli chcesz zacząć od początku i otrzymać pomoc, to przeczytaj ze zrozumieniem: 1. Ankieta i regulamin. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 2. Nt. odchudzania: [...]
[...] wyglad nie jest jej wyznacznikiem poniewz znam osoby ktore maja wieksze pojecie odemnie i to sporo a wcale nie sa wiekasze ale kiedys byli ogromni czyli byli duzi ale z braku czasu czy czegos tam juz nie sa. Ale i mam zdnie ze wiedza to nie wszystko i nie moze mi doradzac osoba co na nasie lat i wiedze ksiazkowa bo praktyka sie jeszcze liczy
Witam. Wyjaśni mi ktoś jak wpływa ilość podwójnych wiązań na strawność tłuszczy? Wydaje mi się, że tłuszcze o małej liczbie wiązań podwójnych są bardziej strawne niż te które zawierają ich wiele. Jeszcze jedno - jak wygląda powyższa rzecz, jeżeli chodzi o konsystencje - tłuszcze o płynnej konsystencji są strawniejsze niż te w stałej postaci? [...]
[...] żeby ustalili ci co i ile siedzi wtedy możesz kupić na luzie hurtem jak jest ok albo opcja dwa weź od innej firmy bij miesiąc i zbadaj ile na nowym towarze masz we krwi i wtedy porównaj z tym co teraz. Ja bym porównał laby bo dół nawet jak cię lubi to on sam nie wie co sprzedaje bo oni to zamawiają na necie bez żadnej gwarancji co tam siedzi
nic nie zrobiłem tylko ide tam z własnej woli.przez dwa miechy nie bede mial dostepu do siłki ale potem juz bede mógł chodzic na siłownie jednak przemyslałem sparwe i dałoby rade wziąść teśia ale tylko jeden strzał w tygodiu bo częstszych zastrzyków niedam rady robić w tch warunkach a na samych mietach raczej duzo nie zrobie bo z tego co wiem to [...]
ok to powiedz jak to wyglada w liczbach, juz tam nie robi mi czy masz diete dokladna ale czy duzo zrysz chociarz tego co trzeba i jak w liczbach wygladaja przyrosty
[...] gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 250g = 53,75B 3,25Tł Ww=0 250Kcal Jedna papryka czerwona daj tu albo nasiona albo oliwę z trzeciego posiłku, tu nie ma tłuszczy a tam za dużo jakieś warzywo by tu się przydało, chociaż pomidor, kilka rzodkiewek, itp. 14:05t warzywa na patelnie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości odżywcze ) ok [...]
Co do tego drugiego zdjęcia to Chrisss sie pomylil i mi kazał napisac że to sa kapucynki a nie najszersze Po 2 tam na scianie na 2 fotce jest zdjęcie klasowe no to zgadnijcie który to ja??? Po 3 to Chrisss jedz dużo i wszystko co masz pod ręką to że jesteś chudy nie oznacza że zawsze taki będziesz... SOG leci... Pozdrawiam wszystkich ćwiczących [...]
[...] do końca - ale ja w fotelu nie mogłem wysiedzieć. " A wiesz, ze teraz mi sie az goraco zrobilo? Bo z tego co kojarze to odcinek ledzwiowy jest zaraz przy zwieraczu... a tam rzeczywiscie od czasu do czasu pobolewa. Poczatkowo myslalem, ze siada technika robienia na bica (wychylanie /etc) - bo prawda taka, ze nie potrafilem za cholere odroznic [...]
[...] ::.. ..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl ::.. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ..::: Nie masz pieniędzy, a chcesz kupić jakiś suplement to wjedz w dział atleta. Znajdizesz tam to czego szukasz :::..
ja nie rozumiem co was tak dziwi, częśćiej przydażają mi sie solówki umówione, a nie na spontan, więc spokojnie sie przygotuje w domu i ide, a miałem jedną ręke pęknietą czy tam złamaną w nadgarstku i teraz jest nie pewna (czasem przy uderzaniu odczuwam ból i nie zawsze pewnie uderzam, tzn tak jakby "schodzi mi") i chce ją po prostu [...]
[...] tutaj bardziej chodzi o układ hormonalny czy inne zdrowotne czynniki mniej więcej mam na myśli odpowiednia ilość błonnika, odpowiednia proprocja kwasów tłuszczowych czy witamin i minerałów. Dla jasności nie mam na celu namawiania do j**... wszystki wyrzeczeń wyliczyć kalorie i zacząć jeść 2 posiłki w postaci pizzy i coli, sam stosuje jak [...]
[...] planu treningowego to brakuje mi jakiejś formy martwego ciągu no chyba, że to z powodu tych problemów z odcinkiem lędźwiowym, ale przy ławce rzymskiej też bądź ostrożny i bardzo pilnuj techniki wykonania ćwiczenia. Podciąganie sztangi do brody też niezbyt zdrowe tam możesz dać sobie jakieś landmine press. No i na brzuch coś konkretnego daj.
Dzięki... Tak właśnie mam zamiar trenować-aeroby, siłowe, i hiit. Na forum dużo czytałam zanim jeszcze się zarejestrowałam -zaczynałam od działu odchudzanie-tam ułożyłam dietę, która była konsultowana i sprawdzona, teraz wspomagam się vitamaxem. Pora na podszkolenie się i zastąpienie amatorskiego treningu czymś co będę robiła z głową, a że postów [...]
Ok, wydaje mi się to ciekawsze niż mój split. Czy nie lepiej byłoby ułożyć to na 3 fazy 4-tygodniowe, żeby nie trwało to zbyt długo, czyli: 1 miesiąc po 10 powt. 2 miesiąc po 8 powt. 3 miesiąc po 6 powt. To się tyczy ćwiczeń głównych - ok. A co z izolowanymi? Mogę tam sobie coś wymyślać czy też jakiegoś schematu się trzymać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc 100x 2g białka = 200g x 4kcal = 800 kcal białka Dałem 100g ww na dzień, ale doczytałem, że na początku 30-50 to powinien być max. Tak więc to co zostało to tłuszcze i tam poszła cała redukcja. Osobiście uważam, że białka brakuje i sądze, że będzie go więcej wychodzić niż te 800 kcal. Tak więc redukcje itd., to już dostosuje, jak ułoże [...]
Wystrój robi wrażenie. Kobiety też:) Jednak dużo tam rozpychających sie wieśniaków i nie tylko. Ogólnie brak kultury, jeden napina sie bardziej przed drugim. Klimat w porównaniu do tego co było w Aztece wypada marnie. Ale mi i tak sie tam podoba:)
Karate photos
